બ્રશ કરવામાં સૌથી સામાન્ય ભૂલો છે: બહુ જોરથી દબાવવું, કઠણ બ્રિસલવાળું બ્રશ વાપરવું, પેઢાંની કિનારી પર આડું ઘસવું, બે મિનિટથી ઘણું ઓછું બ્રશ કરવું, પછી તરત કોગળા કરીને ટૂથપેસ્ટ ધોઈ નાખવી, દાંતની વચ્ચે ક્યારેય સફાઈ ન કરવી, અને ખાટું ખાધા પછી તરત બ્રશ કરવું. પદ્ધતિ અને પહોંચ દબાણ કે બ્રશની કિંમત કરતાં ઘણી વધુ મહત્ત્વની છે.
ભૂલ ૧: જોરથી દબાવવું
પ્લાક નરમ છે; તેને દબાણ નહીં, સંપર્ક જોઈએ. દબાણથી પેઢાંની કિનારીએ દાંતમાં ખાંચ પડે છે અને પેઢાં નીચે ઊતરે છે, જેથી સંવેદનશીલ મૂળ ખુલ્લું થાય છે. બ્રશને પેનની જેમ આંગળીઓથી પકડો. એક મહિનામાં બ્રિસલ ફેલાઈ જાય તો તમે બહુ જોરથી દબાવો છો.
ભૂલ ૨: કઠણ બ્રશ
નરમ બ્રિસલ એટલી જ સફાઈ કરે છે અને નુકસાન ઓછું કરે છે. મધ્યમ કે કઠણ બ્રશનો કોઈને ફાયદો નથી. ઇલેક્ટ્રિક બ્રશ વાપરતા હો તો તેને દાંત પર ટેકવીને ધીમે ધીમે ફેરવો — તેનાથી ઘસશો નહીં.
ભૂલ ૩: પેઢાંની કિનારી પર આડું ઘસવું
આડું ઘસવાથી સૌથી મહત્ત્વની જગ્યા છોડાઈ જાય છે. બ્રિસલને પેઢાંની કિનારી તરફ લગભગ ૪૫ ડિગ્રીના ખૂણે રાખો જેથી તેની ટોચ પેઢાંની ધાર નીચે થોડી જાય, પછી નાના ગોળ કે ટૂંકા કંપન જેવા હલનચલન કરો. પેઢાંનો રોગ આ જ સાંધેથી શરૂ થાય છે.
ભૂલ ૪: પૂરતો સમય ન આપવો
મોટા ભાગના લોકો લગભગ ૪૫ સેકન્ડ બ્રશ કરે છે અને માને છે કે બે મિનિટ થઈ. ટાઇમર કે ગીત વાપરો. મોઢાને ચાર ભાગમાં વહેંચીને દરેકને ત્રીસ સેકન્ડ આપો, અંદર અને બહાર બંને બાજુ.
ભૂલ ૫: તરત કોગળા કરી નાખવા
વધારાની પેસ્ટ થૂંકી નાખો અને ત્યાં જ અટકો. પાણીથી કોગળા કરવાથી જે ફ્લોરાઇડ કામ કરવાનું હતું તે ધોવાઈ જાય છે. બ્રશ કર્યા પછી તરત માઉથવોશ પણ ન વાપરો — તે હમણાં લગાવેલા ફ્લોરાઇડને પાતળું કરે છે. માઉથવોશ દિવસના બીજા સમયે વાપરો.
ભૂલ ૬: દાંતની વચ્ચે સફાઈ છોડી દેવી
બ્રશ દાંતની લગભગ ૬૦% સપાટી સુધી પહોંચે છે. બાકીની ૪૦% એટલે દાંતની વચ્ચેની સપાટીઓ, અને સડો તથા પેઢાંનો રોગ મોટે ભાગે ત્યાંથી જ શરૂ થાય છે. ફ્લોસ કે ઇન્ટરડેન્ટલ બ્રશ મરજિયાત સુધારો નથી. મોટા ભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે ઇન્ટરડેન્ટલ બ્રશ સહેલું અને વધુ અસરકારક છે.
ભૂલ ૭: ખાટું ખાધા પછી તરત બ્રશ
ઠંડાં પીણાં, ખાટાં ફળ કે ઊલટી પછી ઇનેમલ થોડા સમય માટે નરમ હોય છે. ત્યારે બ્રશ કરવાથી તે ઘસાઈ જાય છે. સાદા પાણીથી કોગળા કરો અને લગભગ ત્રીસ મિનિટ રાહ જુઓ.
વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો
ઇલેક્ટ્રિક બ્રશ સાદા બ્રશ કરતાં સારું?
સરેરાશ હા, ખાસ કરીને ફરતા-ઘૂમતા પ્રકારનાં, મુખ્યત્વે એટલા માટે કે તે સાચી પદ્ધતિ અને સમય જાળવવામાં મદદ કરે છે. પણ બરાબર વપરાતું સાદું બ્રશ ખોટી રીતે વપરાતા ઇલેક્ટ્રિક બ્રશ કરતાં સારું છે.
નાસ્તા પહેલાં બ્રશ કરવું કે પછી?
સામાન્ય રીતે પછી, પણ ખાટું ખાધું હોય તો લગભગ ત્રીસ મિનિટ રાહ જુઓ. વધુ મહત્ત્વનું બ્રશ રાત્રે સૂતાં પહેલાંનું છે.
બ્રશ કેટલા સમયે બદલવું?
દર ત્રણ મહિને, અથવા બ્રિસલ ફેલાઈ જાય તો પહેલાં. ફેલાયેલા બ્રિસલ બરાબર સાફ કરતા નથી અને મોટે ભાગે એ નિશાની છે કે તમે બહુ જોરથી દબાવો છો. ગળાના ચેપ પછી પણ બ્રશ બદલી નાખો.